notka

ZDJĘCIA NA TYM BLOGU OBJĘTE SĄ PRAWEM AUTORSKIM I ZABRANIA SIĘ ICH KOPIOWANIA ORAZ PUBLIKOWANIA BEZ WIEDZY AUTORA POD GROŹBĄ KARY

:)

Witam wszystkich stałych i nowych czytelników :)

Amelka

Kasia

Moje treningi

17 września 2011

Płaski brzuch

Chciałam Wam troszke powiedzieć o moim najnowszym nabytku, ale zmienilam zdanie. Zacznę od krótkch 5 minutowych ćwicze na mięśnie brzucha.
Płyty do ćwiczeń zazwyczaj kupuje z miesięcznikiem Shape. Mam ich juz sporo i zawsze jestem z nich zadowolona.


Zamieszczono tu fajne 5 minutowe treningi:
klasyczny
pilates
podstawowy
dynamiczny
Ćwiczenia idealne dla leniuchów. 5 minut przeciez mozna poświęcić prawda?
Znajduja sie tu jeszcze trening obwodowy i 12 min ćwiczenia na całe ciało. Ja korzystam tylko z tych cwicze na brzuch.

*******************************************************************************
28 październik 2011r.


Płaski brzuch bez wysiłku


W końcu rozwijam temat. Jakoś weny nie miałam, do dalszego pisania tej stronki.


Kilka słó o moich ulubionych ćwiczeniach na mięśnie brzucha. śa tu trzy 10 min programy. Naprawdę proste i przyjemne, co najważniejsze dajace efekty. Wazne jest odpowiednie napięcie mięśni. Mówi o tym autorka programu. Płytę dvd mozna nabyć w drogeriach Natura /przynajmiej u nas/ za 6 zł. Oprócz treningów na mięśnie brzucha na płycie jest 20 min trening całego ciała z gumą. Ćwiczyłam raz, jak dla mnie za łatwy

Ja mam płyte vcd, na dvd obrazek jest inny, tytuł jednak ten sam



*********************************************************************

14 stycznia
Ostatnio zaniechałam treningów na brzuch. Skuteczniejsze okazały sie treningi na całe ciało/ Pamiętacie pierwszy wpis?

Pisałam wcześniej, że nie korzystam z treningu obwodowego. Sytuacja się zmieniła.  
Na czym polegają te ćwiczenia kardio? Są to kolejno wprowadzane kroki,które tworzą "układy gimnastyczne". Chyba ujęłam to zrozumiale.  Kroki niezbyt trudne, chociaż wymagają uwagi i koncentracji. W tle fajna muzyczka. 
Naprawdę można się spocić. Ja miałam troszkę kłopotu z niektórymi krokami, ale po kilku sesjach idzie mi już dobrze.  Zakończyć można ten 35 trening 5 min ćwiczeniami / jednymi z 4/ na mięśnie brzucha.


Moje gwiazdkowe płyty są rewelacyjne. W miarę możliwości napiszę więcej.



28 IV 2013
Jillian Michaels

Ostatnio w moim życiu treningowym dominują jej programy. Moje stare płyty już mi się przećwiczyły. Do Ewy zupełnie straciłam serce. Mel B. niezła była przez jakieś półtora miesiąca, ale przy Jillian inne treningi po prostu bledną.

Stary program schudnij w 30 dni- trzy programy jakiś czas temu był świetny. Od niego zaczęłam odzyskiwać figurę po Amelce, później po Kasi. Stwierdziłam jednak, że są za krótkie a dodatkowym utrudnieniem było to, że mam płyty vcd, i aby przejść na 2 lub 3 tydzień, trzeba przewinąć kolejne treningi.

Obecne płyty vcd mają menu i mozna przejść do żądanego pozimu, czy tygodnia. NIestety nie nabyłam nowego programu Schudnij w 30 dni-1 części z Vity. Myślałam, że płytę już miałam. Okazało sie że to nowy trening pod tym samym tytułem- i są  4 tygodnie-4 treningi po dwa na każdej płycie. Mam drugą część i jest nieźle.

Następne treningi to Zabójcza sylwetka-tłumaczona na Zgrabna sylwetka. Tym razem byłam czujna i nabyłam już dwie części. Co jest denerwujące, drugi poziom rozbityjest na dwie płyty. Muszę 2 pozim zgrać na jedną płytę. Ćwiczenia naprawdę zabójcze. I poziom jest wyzwaniem, II również. POt się leje strumieniami. Jest to co lubię- brak nudy, ciągłe wyzwania, wię jak na razie się nie nudzi. Na czerwiec przewidziany jest znowu nowy trening z Michaels. NIe mogę się doczekać.

1 komentarz:

  1. Na początku przygody z treningami warto skorzystać z pomocy trenera osobistego. To rozwiązanie posiada bardzo wiele zalet.
    https://adrianbugno.pl/

    OdpowiedzUsuń